第二天一早，杨青早早便起了床。

去了小院中开始扎马步，内家拳的修炼大多从扎马步开始。扎马步可以锻炼下盘，也能增加体力。最主要的是不容易伤身，算是不错的锻炼方式。

扎马步也不是直愣愣的一动不动的蹲着，这样是扎不了多长时间的。要把自己想想成一匹马，有规律的起伏，这样的锻炼更有效果，也能坚持更长的时间。

但这个规律却不是那么好找的。杨青前世从小习武。一开始便是从扎马步开始的，先扎了三年马步，这才开始学习其他的。

每个人根据自己的身体情况，起伏的规律是不同的。

此时杨青便在找着自己的规律。前世的身体和这一世的身体自然是不同的，得慢慢调整。

半个小时之后，他终于找到了自己的节奏。不过此时也累得不行了，终究还是太小了，体力不行，以后还得多练。

休息了一会儿之后，又开始了下一项练习。这是一套拳法，八极拳的不传之秘。拳法分练法、打法。其中练法为淬体之法，是根本法，打法为对敌之法。这套拳法便是八极拳的练法，能最大限度的调动身体气血，锻炼全身之筋骨皮。

整套动作难度很大，甚至有些反人类的动作会让人怀疑是否会把人练残废了。杨青只勉强练完一遍便已经汗流浃背了。全身肌肉更是撕裂般的疼痛，这是正常的。肌肉没活动开，初次练便会出现这种状况，等以后熟练了之后就不会出现这种情况了。

此时杨青躺在地上，完全不想动弹。

&ldqu;锅锅，你躺在地上干嘛啊？&rdqu;一道稚嫩的童声传来。

是小凌菲醒了。

&ldqu;哥哥在练武功，等以后哥哥会变得很厉害，到时候哥哥就带你到处去玩。&rdqu;杨青哄着小妹说道。

&ldqu;练武功？菲菲不信。锅锅不乖，躺在地上玩，地上脏，衣服也会脏，妈妈骂。&rdqu;小凌菲只知道躺在地上的小孩子不是好孩子，会把衣服弄脏，会被妈妈骂。毕竟这是她几天前才亲身实践过的。

杨青这才注意到天已经大亮了。此时老爹老妈早已在前面的店里忙活，所以他也不用担心无法解释自己的行为。

他们家的饭店只是一个小饭馆。家里前面当街的一面用来做饭馆，后面用来住人，中间隔了一个小院子，两边用围墙圈起来。

在这小小的诺丁城中，他们家的生活还算得上富裕，虽然不是大富大贵，但也算是小富之家。毕竟老爹杨天林怎么说也是一个魂师，虽然只是一个最低级的魂师。但也比普通人强。

凭着菜刀武魂和十几级的魂力，杨天林的切菜做菜速度远比旁的厨师要快。加上还算是不错的厨艺，这家小饭馆每天的生意都很好。

正因为生意很好，所以每天都得一早起来开始准备，要赶早去菜市场拿新鲜的肉和菜，拿回来之后要开始处理，总之是个辛苦活。

杨青笑呵呵，从地上爬起来，拍了拍身上的灰尘。

起身牵起小凌菲的手说道：&ldqu;等哥哥去洗个澡，我们就去吃饭好吧？&rdqu;

&ldqu;好，锅锅臭臭，洗白白就不臭了。&rdqu;小凌菲说道。

杨青用力的嗅了嗅，身上是有一股汗臭味。

于是他便去吓唬小家伙道：&ldqu;臭臭吗？那哥哥抱抱你，让你也臭臭。&rdqu;说完便做出要抱抱小家伙的样子。