“好了，大家先继续训练着，我一会再来。”秦明说完，正要带着陈亮去ip训练室，可突然一个和他年纪相仿的家伙大声道。

“秦哥，还记得我吗？我，高原，就是之前在网红街要指导我而我来的那个，你还记得我吗？”

秦明扫了对方几万，这才想起之前他确实这么说过，不过那也是他说的反话而已，可没想这厮居然真的来了，既然这样，那么便指导你几下又如何。

“好，那你跟我来！”

高原兴奋的一跳，连忙跟着秦明进入ip训练室。

“亮子，最佳练武的黄金年龄510岁，而你如今已经成年，已经过了习武的最佳年龄，学习起来恐怕会非常难，而且付出的辛苦也会大大提高，你做好这方面的准备了吗？”

“师傅，我已经准备好了。”陈亮面色坚毅道。

“好，既然你有这方面的决心，那么为师也就不多说什么，开始吧！”秦明说完，深吸一口又道，“修炼金钟罩共分为两部分，第一部分是外练，第二部分是内练。”

“内练暂且不提，而外练指的就是不断锤炼你的筋骨皮，从今天起，早中晚必须要做三百个俯卧撑，三百个仰卧起坐，十公里长跑。”

“这只是最基本的，后期还会增加一些其他训练项目。”

“嘶，三百个俯卧撑和三百个仰卧起坐？另外还有十公里长跑？”高原被吓傻了，他突然感觉练武实在是太难了。

陈亮听候也是一惊，不过也并没就此被吓破了胆。

“先别高兴的太早，这只是修炼金钟罩最基本的开胃菜而已，后面训练程度比这不知道要难多少倍。”

“啊，这……”

“好了，开始，先从俯卧撑开始！”秦明骤然开口。

陈亮连忙开始。

“你也跟着练啊！”秦明扫了一眼高原，开口故意道。

高原苦涩的咂咂嘴，也跟着做了起来，不过做了三四个就哭爹喊娘的说不行了。

秦明摇头笑笑，坐在一边看着。

片刻，高原一屁股坐在地上。

“不行了，这太累了，我坚持不了了！”

不过陈亮还在咬牙继续。

“167、168、169…300。”

终于，300个俯卧撑做完，陈亮气喘吁吁的躺在地上，一动也不想动。

“不错，休息半小时准备仰卧起坐。”秦明说完，起身走出ip训练室，给众学员指点了半小时，随后又回到ip训练室。

“仰卧起坐开始。高原，继续俯卧撑，今天你必须做完三百个，毕竟这是你之前自己的决定。”

陈亮深呼吸一口气，咬牙开始仰卧起坐而高原却傻了，脸色比吃了一坨翔还要难看。

“秦哥，我错了，我承认，我不是习武的料，我看我还是算了。哎呀，差点忘了今天还有工作没有做完，瞧我这糊涂脑袋，咳，那个秦哥，我就先走了哈！”

高原说完，不等秦明开口，他人便跑出了ip训练室，而且人在出去后，就像是刚从虎口脱险的兔子，立马快速逃离俱乐部。

秦明失笑咂咂嘴，指点高原也只是一时兴起而已，毕竟习武可不是儿戏，非大毅力者不可学，大部分人也只是一时兴起，真正能够坚持下来的没有几个，几乎都是三天打鱼两天晒网。

不过陈亮的表现让他非常满意。

“亮子，你第一次做这种训练，身体需要有一个适应期，所以做完仰卧起坐就可以了，至于长跑等几天再说。”

叮：每日任务，半小时内拍一拍陈亮，任务完成会有意想不到的惊喜哟。