喝过水休息后，一直在旁边观看默不作声的查尔斯基林对伯纳德说道：“之前那算是开胃菜，现在先让我调整你的跑步姿势，一会儿你就要用调整过的姿势继续将剩下的七圈跑完。”

说完查尔斯基林就在伯纳德眼前演示了一遍无比标准的跑步姿势。使用这个姿势可以更加有效的锻炼小腿大腿腰部等这些身体部位。

这里面还有这呼吸节奏的演示，可以提高耐力。

之所以不在一开始就将正确的跑步姿势交给伯纳德，也是有着一些其他考虑。

五分钟后，伯纳德又站回刚刚倒下的地方继续开始完成跑步人物。

在一开始伯纳德很不适应这些姿势和呼吸节奏，速度还不如体力耗尽时。

不过也没关系伯纳德现在也不是最好的状态，五分钟的休息顶多初步缓解了一下。这种速度也恰恰最合适现在的伯纳德。

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一个小时过去了，期间伯纳德又休息了一次终于用调整过后的姿势和呼吸节奏完成了十圈的任务。

十圈过后，伯纳德没有坐着坚持的站在终点，一边接过旁边女仆递过来的水，一边向查尔斯基林喘气得问道：“接下来呢？”

查尔斯基林看着伯纳德似乎有些迫不及待的样子心里有些疑惑伯纳德为什么和其他天龙人有些不一样，不过查尔斯基林没有表现出来而是立刻回到：“接下来是举重进行蛙跳，同样是五十千克，同样也是十圈。现在先看我的示范。”

六式之中有三式是与腿脚有关所以查尔斯基林的锻炼也会更侧重与腿部肌肉的锻炼。

当然其他部位锻炼也不会少，不然也不会是举重蛙跳，而是负重蛙跳。

其中区别就是一个将负重穿在身上，一个将负重拿在手上。前者更均衡，后者更侧重手臂的锻炼。

看我查尔斯基林的标准示范后。

伯纳德将身上的铁衣脱下来，拿在手上，举过头顶。直接赤着身子开始了新一轮的锻炼。

这一次所花费的时间比之前更长。大约三个多小时，是之前的两倍左右。

这一次过后伯纳德浑身上下肌肉酸痛，一点力气也没有，被压榨的干干净净。

在查尔斯基林宣布完今天任务到此为止之后。

伯纳德连站起来也做不到，最后还是小兰将伯纳德抱回了房间。

躺在床上，伯纳德很快就沉沉地睡了过去。

今天这一天伯纳德可以说是已经拼尽了自己全部的力量。起码在查尔斯基林看来伯纳德是真的动都动不了一下，这才直接结束了一天的训练。

伯纳德一天的表现也可以说是让查尔斯基林大开眼界了。这是第一次看见有天龙人因为训练快昏倒。

在天龙人里像伯纳德这样的人绝对稀少，不说万中无一也是百里挑一。

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