二十公斤负重跑五公里。

在军区中的澡堂解决洗漱问题，然后再去食堂解决早餐问题。

之后直接去健身房。

在将腕部，臂力练到差不多极限之后就离开。

然后直接去练习室那边，开始一天的射击训练，一个小时就够，可扛着枪也坚持了一个小时的雪之下才明白那是一种什么样的体会。

之后再次进行一次五公里负重10公斤跑，一个早的训练量就结束了。

雪之下并不需要这么麻烦，他只需要跟着陈楠两回无负重五公里跑就足够了，但就算如此第一次跑到一半她就累的像是一条死狗一样了。1

当然，五公里还是有坚持下来，哪怕最后几乎都是像走着一样的速度，也给他跑完了，只是当时她的生理反应实在有些大，恶心呕吐甚至是头晕等等不良症状。

陈楠这才发现女孩新的一个弱点，体力相当的不行。

在要了她半条命之后，让她自己去解决早餐的问题，哪怕食欲不佳也必须吃点垫垫肚子。

之后陈楠解决完自己的健身训练之后，就带着雪之下去训练室，练习射击，这是她必须掌握的一门技巧。

陈楠没什么好教的，只是告诉她大概如何操作，怎么打开保险，换子弹之类的基础操作，之后就是练吧。

大量的训练才是真正的核心，无论是学会如何平稳的握住枪，还是学会如何精准的射击，这都是需要子弹，需要时间去喂出来的，迟早能够找到射击时的最佳状态。

反正军区最不缺的就是弹药，随她怎么浪费，他只需要喂出一个十米内别脱靶就够了，至于百发百中看天赋吧。

之后陈楠鉴于早雪之下在五公里跑之后的剧烈生理反应决定改一下，改成训练格斗技。

每天会给她一定时间的训练，自己去琢磨，训练方法陈楠下的电脑里边也有，就看她用不用心了，然后再跟陈楠打一架，挨一顿揍。

这玩意还是实战来的实在，其他都是虚的，陈楠也不会因为对方是女生就手下留情什么的，该出手还是得出手，只是相对注意一下力道之类的。

不过令陈楠想不到的是对方有学过相关的东西，合气道，并且还练的相当不错，给格斗技的训练打下了很坚实的基础。

况且雪之下学东西真的很快，无论是理解能力还是专注力都是一等一的，相信对方在自己的世界中铁定是一个学霸吧。

无论是射击还是格斗技陈楠都没有什么好教的，都是靠熟能生巧，也急不来，只能看对方的悟性了，不过陈楠对于雪之下的学习进度还是相当满意的。

本来陈楠还想让她试一下步枪的，不过考虑到那把后坐力很小的手枪一个小是不到，都生生把她的手给磨破了，这要换做步枪，就她这身板先给震死算了。

不过呢，雪之下很有韧性，不会轻言放弃，自律性也极强，简直就是一块当兵的好材料啊。

早的训练完了之后，陈楠再交代了雪之下一些琐事之后，便一个人开始了他的飞行训练，忘了说了，军区实际全名是：武华市空军军区。

其他的功能都是次要的，飞机才是他的核心，这恰好对了陈楠的胃口，有了训练的工具基础之后，陈楠自然没有理由放弃这么好的机会。

在进行了几个小时的空军训练，再进行两个小时的飞天训练，直接进入航行。

虽说风险不小，但陈楠没得选，养兵千日用兵一时，现在多承受一些以后少一分危险，以前没得选，只能以懵懂去面对。

如今已经明白自己之后要面对的是什么又怎么可能不去拼一把，好好训练自己呢？

这几天陈楠除了一些防御工事以及必要的物资搜寻，这些训练都没有落下，这些才是他在这个末日求存的基础。

而雪之下也在渐渐适应自己的训练量，并逐步对自己提出新的更高要求，在陈楠的影响之下，她也没有丝毫的松懈，重新回到以前的那种状态，没午进行训练，下午休息并负责别墅里的一些琐事。

晚就是啃书本，无论是文学性的也好，实用性的也好，总之她都化身一块海绵不断地吸收这些知识来借此提高自己，她也不想自己交给命运，可以说那才是她厌恶的东西。

两人这几天可以说都过得相当的充实，根本没有什么时间去想多余的事情。