明日晌午，刘庆心情万分激动，这是正式学习少林功夫的第一天，通往后山之路，并不轻松，山石众多，大树成荫。但都阻挡不了一颗求学之心，漫漫长路，始于脚下，待他到时，主持方丈早已等候多时。

俯身鞠躬向方丈问好，他没说什么！默默从口袋中掏出一本书，正是少林传家之宝易筋经。他捋了捋胡须说道：“易筋经就是改变筋骨，通过修炼丹田真气打通全身经络的内功方法。须先练半年左右内功。达到内壮后，运气时不需练习任何排打功即可自然产生开砖劈石的内功威力，如配合搏击术同时练习可达到无坚不摧的神功威力。”

刘庆面露喜色，双手合一，弯头进拜：“谢谢师父，传授少林功夫。”

且慢，我还未说完。方丈急忙打断他的话语，连忙接了过来：“既然你全身经脉已通，相当于修行10多年长者，内功心法就不必学，一来时间并不充裕，二，此心法学会威力太大，何况你初出茅庐，年轻气盛，免不了会遇上发生口角争执，倘若发力，对方只能九死一生，。再者你所想学的功夫在少林实属下层二个月内必能学完，只是修行时务必要遵守寺内规定，不沾荤腥。”

弟子谨遵教诲，一定牢记寺规。

那好！我将易筋经的特点以及修炼方法一一道来：“易筋经共计十二势，你先两腿开立，头端平，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。作为预备状态。”

刘庆照做。

主持继续说着：“韦驮献杵第一势，两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对10厘米左右距离。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸每天做820次。”

第二势：“横担降魔杵。两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松两手自胸前徐徐外展，至两侧平举立掌，掌心向外吸气时胸部扩张，臂向后挺呼气时，指尖内翘，掌向外撑。反复进行820次。”

第三势：掌托天门。两脚开立，足尖着地，足跟提起双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复820”。

第四势：摘星换斗势。右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步。右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心左臂曲肘，自然置于背后。吸气时，头往上顶，双肩后挺呼气时，全身放松，再左右两侧交换姿势锻炼。连续510次。”

第五势：倒拽九牛尾势。右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳左手握拳左臂屈肘，斜垂于背后。吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转，成左弓步，左右手交替进行。随呼吸反复510次。”

第六势：出爪亮翅势。两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，随势脚跟提起，以两脚尖支持体重。再两掌缓缓分开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随势脚跟着地。吸气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘呼气时，臂掌放松。连续812次。”

第七势：九鬼拔马刀势

脚尖相衔，足跟分离成八字形两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向

上右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状。足趾抓地，身体前倾，如拔刀一样。吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松。左右交换。反复510次。”

第八势：三盘落地势。左脚向左横跨一步，屈膝下蹲成马步。上体挺直，两手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平举如托重物状稍停片刻，两手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物状。动作随呼吸进行，吸气时，如托物状：呼气时，如放物状，反复510次。收功时，两脚徐徐伸直，左脚收回，两足并拢，成直立状。”

第九势：青龙探爪势。两脚开立，两手成仰拳护腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上体左转。腰部自左至右转动，右手亦随自左至右水平划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气：划至身体左侧时，上体伸直，同时吸气。左右交换，动作相反。连续510次。”

第十势：卧虎扑食势。右脚向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿势上体前倾，双手撑地，头微抬起，目注前下方。吸气时，同时两臂伸直，上体抬高并尽量前探，重心前移呼气时，同时屈肘，胸部下落，上体后收，重心后移，蓄势待发。如此反复，随呼吸而两臂屈伸，上体起伏，前探后收，如猛虎扑食。动作连续510次后，换左弓右仆脚势进行，动作如前。”

第十一势：打躬势。两脚开立，脚尖内扣。双手仰掌缓缓向左右而上，用力合抱头后部，手指弹敲小脑后片刻。配合呼吸做屈体动作吸气时，身体挺直，目向前视，头如顶物呼气时，直膝俯身弯腰，两手用力使头探于膝间作打躬状，勿使脚跟离地。根据体力反复820次。

第十二势：掉尾势。两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后弯，目上视然后上体前屈，双臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼气时，屈体下弯，脚跟稍微离地吸气时，上身立起，脚跟着地如此反复21次。收功：直立，两臂左右侧举，屈伸7次。说完开始监督刘庆练功。

学习功夫是枯燥乏味的，也许学会时觉得很风光无限，但当你长时间每天练习同一种招式，就会感到枯燥乏味，久而久之全身麻痹，像一个机器人一样重复动作。020读书020s