高冰雪没有再理会弹幕了，把镜头又转回给邱云飞。

邱云飞一边淘米一边说道：“现在我先做生姜粥。主要原料为优质粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。再用砂锅煮米做粥，生姜捣烂与米同煮，粥将熟时放入葱、醋。其功效为解表散热，温胃止呕。适宜于外感风寒暑湿之邪而引起的头痛、身痛、恶寒、无汗、呕逆等症。简单地说就是可以治疗风寒感冒。”

邱云飞做好了准备工作就先把砂锅放在灶上烧。邱云飞拿起莴笋继续说道：“接下来我要做一道鱼香莴笋丝。

主要原料为莴笋500克，蒜未姜未各2克，泡辣椒1个（切细），葱10克，水淀粉6克，植物油20克，清汤100克，盐6克。

制作方法：先将寓笋去皮、洗净，切成丝用盐拌匀。锅中加油烧至六成热时，放入姜、蒜、泡辣椒、葱，炒出香味后下莴笋至断生，加清汤，勾水淀粉拌匀即成。

效用说明：清热化痰，利气宽胸。常食对胸膈烦热、咳嗽痰多、二便不利、**不通及尿血者，均有较好的辅助食疗作用。”

邱云飞一边说一边炒，话说完这道菜也炒好了。接下做香菇烧花菜和枸杞滑熘里脊片。

香菇烧花菜主要原料：花菜250克，小香菇15克，鸡汤200克，淀粉10克，味精2克，葱2克，姜2克，盐4克，鸡油10克，花生油10克。

制作方法：将花菜洗净，掰成小块，用开水烫透，小香菇洗净待用。将花生油烧热放入葱、姜，煸出香味，再放入盐、鸡汤、味精，烧开将葱、姜捞出，再将花菜、香菇分别码人锅内，用微火稍烤入味后，淋入淀粉、鸡油，翻勺即成。

效用说明：适宜于高血压、动脉硬化及糖尿病患者。

这道菜烧好，邱云飞说道：“小仙女这道菜你可以重点学一下，回去可以做给你妈妈吃。”

枸杞滑熘里脊片主要原料：猪里脊肉250克，枸杞子50克，水发木耳、水发笋片、豌豆各25克，蛋清1个，水淀粉15克，葱、蒜、姜各5克，猪油50克，清汤15克，植物油75克，精盐、米醋、味精、料酒各少许。

制作方法：将枸杞子分为2份，一份25克水煮提取枸杞子浓缩汁20克，另一份25克用清水洗净，放小碗中上展蒸30分钟（蒸熟）备用。里脊肉切成4.5厘米长、2.5厘米宽的片，用蛋清、水淀粉、盐少许抓匀浆好。将锅置于火上，加入植物油，待油温后将浆好的里脊片下入油锅滑开、滑透，倒人漏勺控油。另将锅加入猪油，油热时将配料和葱、蒜等下锅，用勺偏炒，加入调料、清汤，枸杞子浓缩汁及蒸熟的枸杞子，再将里脊片下锅，用勺搅匀，勾小流水芡，翻一下即成。

效用说明：适宜于体虚乏力、神疲，血虚眩晕、心悸、肾虚阳萎、腰痛等症。

邱云飞接着说道：“重点来了，这道菜的功效大家注意听了没，有需要的网友们自己拿着不用谢！”