吴东阳也不知道是被踹懵逼了，还是被骂懵逼了，居然回了一句tmd。

牛教练更是火不打一处来，下手更是重了三分。

任东和孔坤一看不得了，赶紧去一个抱着牛教练，一个将吴东阳拉开。

牛教练一看，得，这打不了，想点招吧，有了：“吴东阳，你是不是觉得自己牛逼，可以不用训练了？这样，你今天就按任东的训练量训练一天，要是坚持下来了，以后都不用训练，比赛你场场。怎么样，敢吗？”

吴东阳也是年轻气盛，也不知道任东加练的量有多大：“好，这可是你说的，别到时候不承认。”

牛教练：“老子一口唾沫一口钉，说过的话不打折。任东，你可别放水，如果你放水的话，后果自负。”

任东：“......”（我这是得罪谁了，怎么就躺枪了呢？）

接下来的训练，牛教练直接做到一旁喝茶去了。就由孔坤带领大家做着平时的训练。

训练结束后，吴东阳看孔坤和任东还不走，就问到：“任东啊，为什么每次你都最后一个走，加练吗？”

任东：“是啊，每天我都要加练一会的。”

孔坤：“呵呵，我和他一起。”

吴东阳：“好吧，既然说了今天和你的训练量一样，那就和你一起练吧。”

三个人正练了一会体能，篮球馆的门又被推开了。

何风、猪头和疯狗也来了，和孔坤、任东打了个招呼就跟着练起来了。

吴东阳不知道这三个牲口是怎么回事，不过孔坤没说什么，自己也不多事了。

练完体能有开始练脚步，脚步练完又练基础的运球和传球、投篮。

体能力量训练是真的苦，一来20圈匀速跑热身，排队跑，掉队加圈。

吴东阳刚开始跑还能跟，跑了10多圈就开始掉队了，好不容易跑25圈，吴东阳还扶着膝盖不断的喘气的时候。

任东他们已经开始例行力量、爆发力、弹跳、脚步、投篮和运球训练。

运球左右手各500次，要求目视前方，不能看球，掉一次球5个俯卧撑现场做。

然后力量训练主要卧推深蹲，弹跳训练主要单脚台阶，台阶是高50厘米的大台阶。

投篮就厉害了，真的是投的吴东阳想吐，他身高189，在队内打小前锋或者大前锋，投篮的区域主要是在三秒区或者3分线内2步的地方，投500个还要练篮下左右手的勾手擦板。

脚步训练刚开始练吴东阳已经顶不住了，但为了面子，还是努力的跟，毕竟在场的就他和孔坤是高中生，其他人都是初一学生，被比下去了就太没面子了。吴东阳张着手半蹲着脚底下快速横移，然后双手下摆动频率必须快。

好不容易等到任东宣布训练结束，吴东阳直接跑到垃圾桶处呕吐了起来，吐了两口就一直在那里干呕。

任东和孔坤这会还能动，赶快过去给拍着背，缓着气。其他几头也都累坏了，在地躺着呢。

吴东阳好不容易缓了过来，用期盼的眼神看着任东问道：“任东，今天的训练就只剩下晚的正常训练了吧？”

任东：“晚我要跟着初二年级队一起训练，你跟我过去吗？”

吴东阳躺在地，无奈的喘着粗气说道：“好吧，晚自习我去你们初中部找你。”

等晚训练结束后，吴东阳直接给跪了。躺在地，气不接下气的问道：“今天的训练就全部结束了吧？”

任东：“学校这边的训练是结束了，我回家还要继续练核心力量，你就不用了。”

吴东阳大呼侥幸的同时，也暗暗佩服任东的训练量，看来有人能成功真的是在背后吃了好多人吃不了的苦。

祝愿你们也早日成功，活成自己想象中的样子~