陈光看着武中天走远，将手中刀舞了个花，之后放在一边，再拿起钢棍，按部就班进行锻炼。

正米字劈砍。

双腿站立，与肩同宽，膝盖微曲，右手持钢棍，深吸一口气，双手高举过头顶，腰腹张开生出一股张力，张力达到顶点，肺部陡然喷发一股气流，同时左脚提起向左跨半步落地，身形下坐，运刀劈击而下，如霹雳闪过。

陈光又是一口气喷薄而出，右脚踏出，重心跟上，猛然踏地，腰腹即时由左至右扭转，带动钢棍向右，高与肩齐，横砍而出。

旋即，左脚前探，右脚蹬地，重心猛地冲向左脚，腰部从右至左急速扭转，气从丹田出，带动双手持棍由右上向左下猛力而击。

再迈右脚，双手持棍，由左上向右下猛力而击，完成米字劈砍式。

描写的文字很长，显得很慢，但这套米字劈砍，陈光以不到2秒的速度完成，犹如百米冲刺，刚猛，爆烈。配合罗大人的增强式运动呼吸法，极度燃烧细胞中的储存的ATP能量，200公斤的力量打出了五倍效果。

锻炼效果的进步，肉眼可见。

陈光干劲十足，挥舞钢棍，又是四组米字劈砍，五组反米字劈砍，五组井字斩，五组反井字斩，五组Z字斩，……

终于，到了身体极限，钢棍双手再持不住，嘭的一声，掉到土里，陈光一屁股坐地上。

他半躺着，双手撑在身后，满脸大汗，面朝天，但任由头向右侧歪下去，勒得左颈要断了，大口喘着气，好像离水的鱼，整个人都木了。

“这会要是再遇到暴食犬，也就一棍子的事了。”

虽然累，人也膨胀起来。

就在这时，一股麻痒感从胸腹部产生，呼吸法自然运转，引导这股感觉，向躯体四周扩散，下经过腰腹，胯部，大腿，小腿，直至足尖；中间则经过肩颈，到上臂，前臂，直达指尖；而上则漫过脖子，下颌，脸部直达头顶。

麻痒渐渐停止，疲劳减轻，陈光的精神逐渐恢复过来。

吃完午饭，陈光继续进行下午的项目。

“罗大人，调出我的个人数据表。”

他要看看自己有了多少进步，怎么改进才能获得武中天的推荐名额。

罗大人手一挥，液晶屏上出现了：

进化者：陈光

进化等级：0

年龄：16岁

体重：260，000g

身体测量指标：

力量 221.5公斤

速度 6.00米/秒

耐力 6公里

灵敏 0.81

柔韧 0.28

恢复 0.25

杠杆 0.41

供能 0.76

平衡 0.41

适应 0.53

能量摄入进度：

普通生物能量 274%

一级生物能量 42.5%

营养摄入进度：

普通营养物质 219%

一级营养物质 36.5%

“力量增加了1.5公斤，今天不错，速度也有提高，耐力进步不小，其他属性也各有变化。柔韧和恢复太差了，希望能随着氪肉减肥，能快速提高吧。”

他的力量现在已经达到了221.5公斤。在第一次修复与心脏泵血有关的基因时，他的力量一次性增加了100公斤，还有上次的修复心脏增加30公斤。每天训练所增加的力量，一般而言只有1到2公斤，看着不多，可想想每天都能增加这么多，就恐怖了。

其他方面也一样，各有进步。