小七居住的张湾小区旁有一家健身房。

小七首先想到的健身计划就是去健身房健身。

小七在教练的引导下，练了跑步机、动感单车、杠铃、划船机、胸部器械、背部器械、肩部器械等，一套动作走下来，一个半小时就过去了，全身上下都被汗水湿透了。

小七连续去试着锻炼了三天。

在教练的劝导下，小七决定办一张两年的年卡，虽然要花2000多元，但仔细想想，为身体健康，一切付出都是值得的。

第四天，正当小七要去健身房训练并办年卡时。

以前经常一起打篮球的一个同事打电话，约小七去打篮球，地点约在某单位内部的篮球场。

参加打球的都是单位职工，其中还有不少是单位的领导，球赛打得很激烈，只是普遍的年纪都偏大了，经不住累。

换人就像走马灯似的，事后大家都很疲惫，但都觉得锻炼身体很有必要。

所以，第二天，球赛继续进行，参加活动的居然还有一个中央某部派下来挂职的县级领导。

球场上很和谐，球场下大家也在活动间隙坐下来吹吹牛，聊聊天，气氛非常活跃。

球赛完了后，每人凑了100元，作为晚上聚会的费用。

晚上大家聚在一起，吃了一顿。

小七想，这顿饭虽然增进了友谊，但锻炼效果却打折扣了。

第三天一早，小七起来上厕所，蹲了一会儿，起来后，觉得膝盖特别疼，便去医院检查了一下。

医生说：“你的膝盖磨损了，并且膝盖中间有积水，不适合再搞剧烈的运动，健身房别去了，打篮球也不要再搞了，更要避免爬山和爬楼等登高的运动。”

小七心里想：这下好了，健身的计划泡汤了！那就好好的在家里照顾西西吧！

小七一边想着，一边制作第9周的奶爸打卡。

奶爸打卡（第9周）

宝宝已经有金橘大小，皮肤透明，很多血管都显露出来了，手指、脚趾已经分开，脑细胞开始分裂生长，全身各个器官都已经初具规模。

宝妈因为孕期反应带来的不适可能会让你表现得更娇气，事事都依赖别人，你可能还常常独自流泪，甚至无论别人做什么你都不顺心。跑厕所的次数更多了，不是呕吐就是小便。

注意事项：

1、少吃盐。孕妈你“肿”么了?有水肿征兆时，要减少食盐量，否者你看起来会更加“庞大”!因为多吃盐会加重水肿并且使血压升高，正常孕妇每日摄盐量以7～10克为宜。

2、可以多吃一些健脑的食品。核桃糕、果仁面包都可作为加餐。看电视的时候，准备一杯果汁或牛奶，几片面包，一些核桃、瓜子，边看边吃，在难熬的孕早反应期，也找到些许乐趣呀。

3、保持孕期均衡营养和良好的生活习惯，是体内胎儿健康成长的基础，也为新生儿早期和今后的消化、免疫、脑部和体格发育打下了基础。为了保证妈妈和宝宝营养充足，怀孕期间准妈妈们最好选择营养配方全面的孕妇奶粉，包括钙、铁、锌、叶酸、维生素A、维生素C和维生素B1、维生素B2及蛋白质等，补充孕妈妈普遍缺失的关键营养。

4、要穿舒服柔软的鞋子。因为身体负担增大脚承受着整个人的身体重量。