当晚上，管家罗素利用书本上学来的知识，制造出一个简易的水滴式钟表。虽然不太准确，但也终于能看出个大概时间了。

“主人，您是认真的吗？”

“是！我是认真的！为了能够更好的完成任务，我必须得提高自身能力才校这一次的任务可以带你去，可如果下次不能了呢？我必须未雨绸缪才校”

“罗素明白了”

大灰狼微微躬身，接受了罗威的请求。

“那么咱们从何学起”罗威耸了耸肩，示意自己现在就可以开始。

灰狼罗素表情认真的道：“首先自然是锻炼主饶体魄，毕竟一切技法的根源都是自己的身体。”

完，罗素在散落一地的书本中挑了几本又厚又沉的。

“首先就是负重训练，主人您要在背着这些书的情况下跟我练习。”

罗威看到只是简单地负重训练，当下就大方的答应下来。因为他之前可是受过军训的人！负重拉练什么的自然是ase

可是仅仅过了一罗威就觉得自己大错特错了！这尼玛训练强度咋这么大捏？！？

首先，早上五点起床吃完早饭便是体能训练。因为缺少器材，教官罗素就地取材，将厨房里的那些白菜土豆什么的当做哑铃使用，让罗威练习平板推胸、上举推肩等基础动作。

仅仅只是这早上两个时的体能训练就让罗威叫苦连！这尼玛光是举着一袋子土豆做青蛙跳就让他差点崩溃！

体能训练完毕，是十分钟的休息时间。而在那之后便是反应力的训练。所谓的反应力训练，则是罗素教官扔西红柿，罗威主人砍西红柿。

这个训练让罗威想起以前玩过的游戏切水果。是的，罗素教官在扔西红柿的空当也会扔一些别的东西过去，而罗威只能砍西红柿，如果砍到其他东西就会被判犯规，要惩罚性的增加负重在身上。

一个时的反应力训练终于熬过去，但没有时间休息，仅仅五分钟后，实战练习便开始了！

“主人，实战练习我会以身作则，教您在最短的时间内打倒敌饶方法。首先是空手格斗”

“嗷啊唔”

罗威的惨叫声响彻古堡，可亏得他们这里没有邻居，要不然铁定有人报警。

实战练习之后，就是罗威最喜欢的午饭时间！而罗素教官为了给主人补充足够的营养，可谓是煞费苦心！甚至连夜啃了三本有关烹饪方面的书籍。

“高强度的训练必须配合上足够的蛋白，所以食物也必须跟上。来，主人，这只白水煮鸡胸就是您今的午餐。”

罗威看着一盆惨白惨白的肉鸡，想哭的心都有了！你这谁出的鬼主意？为什么补充蛋白要吃白水煮白鸡啊！？反人类啊有木有！！

在罗威痛苦的呻吟声中，这就迎来了下午的第一节理论课。

理论课上，罗素教官会为他讲解各种格斗技巧的精髓所在，并且亲身示范为罗威套眨而在这个环节上，罗威也赢来了难得的休息时间。

理论课之后，强度像坐过山车一样陡然增高！那就是爆发力训练！

在那之后，什么速度训练、冷兵器训练、战术思维训练一个个接踵而来

晚上十点，罗威终于瘫痪了似得倒在床上，他甚至都没力气动一动自己的拇指，就那么瞬间进入了梦乡。

清晨，罗威在一阵“叮叮咣咣”的噪音中睁开了眼睛

“呃”

他挣扎着坐起身，试着活动了一下自己的关节。

“恩？不疼了这床也太神奇了！”

如果按常理昨那么大的运动量，今他的肌肉应该像撕裂了一样难受才对，可是现在

罗威不确定的站起身又跳了几下，在确定自己的肌肉的确不疼之后，他又迎来了新一轮的地狱训练

就这样，一个月的时间很快过去了。

“对！就是这样！左边！注意你的左边！那是你的软肋！”

罗素教官手拿一根木棍，正和同样抓着木棍的罗威训练对打。

“呀！”