“叮叮叮~”

李洁杰听见闹铃声音，诈尸般的从床上坐起来。

“叮叮叮~”

“叮叮叮~”

闹钟铃声还在单人宿舍内环绕着，李洁杰就坐在床上，睁着眼睛直愣愣看着床尾前面贴的蜗壳海报。

但其实李洁杰眼里啥都没有。

李洁杰现在的状态，则是属于肉体已经醒来，精神在沉睡。

跟着哈佛深红队进行了两天的常规训练。

汤姆·奥马克和教练组拿出了李洁杰的训练提高计划。

汤姆·奥马克在正式训练开始前给李洁杰提过。

“伙计，这个训练计划会很苦，你的训练量将会是其他队员的两倍多，你能坚持吗？”

“当然，奥马克先生，我来米粒国就是为了提高自己。”李洁杰当时说道。

“OK，那就好，只要你能坚持下去，我都可以想象你打NBA的场景啦！”汤姆·奥马克看见李洁杰打包票能坚持，对李洁杰补充了一句，给李洁杰鼓劲。

这份训练计划是汤姆·奥马克和教练组共同设定的。

想把李洁杰培养成58炮第二，都感觉李洁杰有这个天赋，成为高一点的58炮。

别问现不现实，问就是李洁杰现在的表现是天赋尽显。

当然李洁杰自己知道自己，就跟当年刚进NBA的泰瑞克·埃文斯，号称控卫詹姆斯，新秀赛季20+5+5，但是后面拉跨一样，出道基本即巅峰。

这份训练计划汤姆·奥马克完成后给李洁杰看过，李洁杰对照系统给自己设计的训练计划。

身体素质训练基本上也都差不多，据说汤姆·奥马克除了和克雷格·菲茨杰拉德（哈佛体能教练）讨论李洁杰的身体训练计划。

还在学院里找了好几个运动专业和医学健康专业的教授，把李洁杰这两年的身体素质变化，给他们看了看。

这些教授也都给汤姆·奥马克教练面子，一起出了一套训练计划。

但是汤姆·奥马克这套计划关于技术训练的方面，和系统的就侧重点不同啦。

系统训练计划侧重的是个人攻击力，六分投射，两分突破，两分串联。

而哈佛深红队汤姆·奥马克教练组给出的训练侧重则是串联为主，根据李洁杰的力量优势，打突破分球，五分串联，三分突破，两分投射。

李洁杰也没提意见，米粒国NCAA大学教练权利很大，李洁杰准备前期就按照汤姆·奥马克的计划执行。

反正到时候李洁杰练不出来传球，估计汤姆·奥马克也就放弃了。

2000 year later……

这套训练计划的身体素质训练，主要是训练李洁杰的爆发力和力量。

汤姆·奥马克亲自盯李洁杰训练。

力量训练虽然时间不长，但是安排的非常多样，时间间隔也比较紧促，强度非常大。

主要是“颈后杠铃深蹲”“直腿硬拉”“山羊挺身”“力量举组合训练”

“颈后杠铃深蹲”:主要是提高球员腿部力量，提高伸膝伸髖能力，毕竟一个球员在场上可能只有不到三分之一的时间持球。

但只要上场就会无时无刻运用自己的双腿。