练枪不是拿起枪啪啪啪就行的，尤其是周倜那种二十多年都没开过枪的家伙，直接上阵的话容易伤到自己。

所以在练枪之前要系统的做一些热身训练，简称前系。步骤比较简单，基本和上体育课时的内容差不多，压压腿拉拉筋，活动下脖子手腕什么的。

周倜顶着差点让自己吞枪自尽的羞愧感跟着MX11完成了热身训练，身子活动开，微微的出了一层薄汗，精神头也比下午那会儿好了不少。

“长官，热身到这儿就可以了，再继续的话会造成肌肉疲劳，影响射击时的精度。如果您还想做些力量训练的话，最好放在射击训练之后。”

周倜嗯了一声，他确实有进行些系统体能训练的想法。他目前的体能是F+，放在普通人里也仅仅只能称得上还不错而已，还有很大的提高空间。不敢奢求什么人体极限，但他觉得至少E级或者E-是完全可以靠训练达到的。

热身后，二人进了隔间的射击房，这里的陈列就非常简单了。

几张沙发充作休息区，三块立板隔出四个射击位，靶区最远处有五十米，靶位可以根据需要调节，第四射击位还提供移动靶选项。关键是四周的墙壁上贴满了像录音棚一样凹凸的隔音层。

MX11没着急让周倜开枪，反而先教了他握枪的姿势，和基本要领。

摆姿势时MX11难免要和周倜有些肢体接触，尤其是纠正瞄准姿势时，MX11从背后环抱周倜，双手从周倜腋下伸出托举周倜手肘的动作更是让周倜感觉心猿意马。

‘为了保证枪声不会传出去，这里的隔音一定做的很好，也就是说……发生什么外面都听不到……’

训练房.AVI，放课后.MP4，女教师无惨.RMVB……这些东西周倜表示自己完全没有联想过，也不知道是什么。一脸正经.JPG。

“保持呼吸节奏，您的呼吸太急促了，射击时一定要掌握好呼吸间隔，否则容易被后坐力弄岔气。吸气，深呼吸，好…吐气……”

周倜勉力收束心神，放空大脑跟着MX11的节奏调整。姿势还算有模有样，他虽然没开过枪，但至少电视里没少看过，也知道什么叫三点一线和后坐力伤害手腕。但他比较好奇的是MX11为什么知道这些，要是细论起来，她只是一把枪啊。

“就是因为我的本体是一把枪啊。虽然和手枪不是同一型号，但射击原理是相通的啊。”MX11如是说。

MX11交给周倜的握枪姿势是双脚微分，半侧身瞄准，使用右手握枪，左手拖住右手。这种双手握枪方法便于控制后坐力，方法简单易学，精度较高，老港片里的警察就是使用这种握枪姿势。但实际上在实战时很难有机会如此板板正正的摆造型，根本没时间瞄准，都是掏枪就射的，但对初学者来说学习这种姿势还是很有必要的，可以在射击中总结枪感，为以后不瞄准就瞎几把射提供基础。

掌握姿势后，MX11要求周倜把手枪装入枪套，练习快速把枪，并尽可能快的摆好射击姿势。

这一练就是半个多小时，直到周倜感觉手肘发酸才停。

喝了一杯咖啡，休息了一会儿，周倜终于进入了实弹射击环节。毕竟无论姿势如何标准，射击训练还是要看“射”这个字的。

靶子是10米靶，对从没摸过枪的人来说，这距离也不算近了，也相当于从大巴车的车头往车尾射击。