晚昏，谷地内一道遮蔽了余晖的小坡之上。

站在一颗几近入云的高大树荫下，享受着洒及脸上那些被树荫撑得支零破碎的点点血红光影，拉斐尔此时正对着倒挂在上方一颗粗大树枝上气喘吁吁的火稚鸡加油鼓气：

“火稚鸡，加油，最后一组了！”

“恰~莫！”

闻言，悬挂在半空的火稚鸡也是粗声粗气的回应了拉斐尔一句后，随即便也紧闭呼吸，开始腰腿发力，引动自己倒挂在半空中的躯体缓缓向上前屈，完成了一个标准的仰卧起坐动作。

“不错，继续！”

见此，拉斐尔也是满意的点了点头，别看悬挂在半空中的仰卧起坐动作平日里看起来简简单单，但实际上，这种动作对核心力量，腿部力量以及协调性都有一定的需求。

腿部力量不够，你自然就无法在完成动作的过程中紧紧的用你自己的两双小脚丫抓住单杆或者其他类似的支撑物体。

腰腹力量不足，你就更无法完成这种向上前屈的过程，就算完成动作姿态也肯定是极为不标准。

协调性达不到标准，你也无法在这两者之间找到一个平衡点，很容易失控然后便从单杆上掉下来。

本来以火稚鸡的各方面素质标准完成这种动作不说轻而易举，但也不会难到哪里去，可谁让拉斐尔给它带上了总重达6KG的负重环呢，也因为身上经常压着的重力场，小家伙才会做的如此艰难。

也不知道是不是因为这颗星球不受人类掌控，极度缺乏安全感之下，这个世界的人们黑科技真的到处乱爆的。

火稚鸡现在戴在脚上的那两个由德文所开发制造出来的负重环可是将重力平均分布到小家伙全身上下每一个角落的，若只是前世那种负重，于小家伙而言也不会有太多的难度。

当然啦，有努力就有收获，这种训练进行的多了，对腿部力量及协调性的增长倒是其次，最主要的是它能极大程度的锻炼到核心力量肌肉群。

通俗而言，核心肌肉群的主要作用是稳定重心、传导力量，是生物在进行整体发力时的所用到的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。

强有力的核心肌肉群，对生物运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。

所以，基本上凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人或者神奇宝贝，核心肌肉群肯定接受过很好的训练。

就比如拉斐尔前世那位被奉为‘篮球之神’的MJ，这位巅峰时期就经常在人群中闪转腾挪，甚至有时候还会在空中跳一曲令人赏心悦目至极的优美华尔兹。

这，便是核心力量的重要体现。

而作用到神奇宝贝的对战中，核心力量越强的神奇宝贝在做出一些规避动作时也会更加的游刃有余，尤其是被对手逼到半空躲无可躲的时候，更能做出一些紧急的规避动作从而完美规避或者减缓一些致命性的打击。

毕竟，你总不能指望人人都是小智跟皮神，能在被对手逼到半空中的时候大喊‘快避开’，然后刚好就有一阵风吹来帮皮神脱离险境吧.....

反正拉斐尔自认自己是办不到这点滴.....